對于剛剛“卸掉貨”想母乳喂養的媽媽們來說，乳水不足、寶寶吃不到奶是經常會出現的一個問題。

不用擔心，今天金領母嬰催乳師為新手媽咪們準備了幾個催乳通乳的簡單方法，一起來看看吧。

1、熱敷按摩

糾正中的不合理現象

既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來喂養自己的嬰兒，特別是，每天的哺乳時間可能長達8個小時，出生l～2月嬰兒，每天應哺乳8～10次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個月嬰兒生長發育所需的全部營養，不必添加任何物質、甚至于水。

2、吸空乳房

寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。因此，每次哺乳時，媽媽可增加與寶寶的肌膚接觸，讓寶寶充分吸空乳房，有利于乳汁的再產生。

3、媽媽要樹立母乳喂養的信心

下奶，對于新生媽媽來說，是一個非常痛苦的過程，有的媽媽甚至會出現乳房腫脹，刺痛的感覺，這個時候，一定要堅定信念，為了寶寶的身體健康，千萬不要放棄母乳喂養。

寶寶剛出生的前幾天，媽媽乳汁分泌相對少一些，此時，應當增加母乳喂養次數，讓寶寶多多吸允，其實母乳是越吸越多，而且，寶寶的頻繁吸允，還會拉長奶頭，讓寶寶更快的適應母乳喂養。

4、飲食調理

想要奶水更多的媽媽們可以每天堅持喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜，以及多喝一些營養比較好的高湯。

同時，不要吃易于引起回奶的食物，如韭菜、芹菜、牛肉、燕麥等等。只有健康的飲食才能讓寶寶的奶量充足、媽媽的營養均衡。