無論男女，一雙筆直修長的腿，都能給自己的形象加分。

可是如果有內八或者外八腳，那就太影響氣質了。

一、造成內八腳、外八腳的原因。

都是由于腿上的足三陰經和足少陽膽經出了問題，這兩條經脈就像繩子一樣在牽扯著我們的雙腿兩側。

只有當這兩條經脈正常時，腿才可以健康、筆直的生長和走路。

二、外八和內八是怎么形成的？

內側足三陰經，尤其是足厥陰肝經緊張，就會拉動內踝及內側腳面、大指，這樣就導致腳內扣，形成了內八腳。

而胯外側的足少陽膽經無力，難以支撐兩腿側部肌肉，產生髖關節內股骨頭及大腿骨向體內側塌陷，從而帶動膝蓋及小腿脛骨順勢外旋，就形成了外八。

無論是外八和還是內八，都不是正常的體態，這就像是提線木偶一樣，想讓木偶站立筆直，需要左右受力均勻、有撐有拉，否則就會歪斜。

所以當這兩條經脈出現問題的時候，腿部的兩側受力不均，便出現八字腳。

三、八字腳的危害。

首先是影響體態美觀，二是讓腳部吃力不均走路易產生疲勞和疼痛，很容易出現小踝關節的損傷，比如容易扭腳。長此以往還會造成膝關節移位，尤其是內八腳還有可能繼續發展成X型腿。

并且從內外八腳形成因素來看，足三陰經和足少陽膽經才是問題所在，內外八腳不過是這兩條經脈過于緊張和異常所產生的癥狀之一，所以有內外八腳的人的同時有可能還伴有下焦不通的問題。

當下焦不通，就會導致腿部寒涼，肚子也越來越大，各種婦科和男科疾病都跑不了，像男性前列腺炎、陽痿，女性小腹經期疼痛等。

所以內外八腳的壞處除了腿部姿態問題之外，隱藏在里面的下焦淤堵問題更值得注意。

四、如何改善內外八腳問題？

當然是讓內側足三陰經舒展，尤其是足厥陰肝經舒展，腳自然不再內扣，就不會形成內八；

讓胯部兩側的足少陽膽經經氣充足、飽滿，可撐起腿側部肌肉，股骨頭及大腿骨正常歸位，帶動膝蓋及小腿脛骨內旋，腿部姿態自然順正，即可避免外八字腳的產生。

五、主動健身+被動無余

主動健身：建議以疏通下焦、強健經脈為主，可以練習我們之前推薦過的“跨步走”，通過對胯部的運動，持續激活胯部能量，通順下焦，。

跨步走視頻：

視頻加載中…

被動無余：可以多按摩一下腳。在足部六條經脈中，肝經和胃經走腳背，膽經走外側，脾經走內側，腎經走底部，膀胱經走腳外側的足后跟腿后。所以平時可以多用無余手法做一下腳背和腳的外側，疏通肝經和膽經。

從踝關節開始，或者從腳面前面五個腳趾縫凹陷處開始，慢慢的往上捋。如果摸到很刺手的地方，或者小筋索、小疙瘩的地方，就開推開、揉順。然后腳面兩側也要捏。