下眼瞼神經跳動，也被稱為眼肌抽搐，常常是由于過度疲勞、壓力、眼睛過度使用、咖啡因過量、缺乏睡眠等原因導致的，在大多數情況下，這種跳動是暫時性的，無需過度擔憂，如果跳動持續(xù)不斷，或者伴隨其他癥狀，如視力模糊、眼睛疼痛等，就需要尋求醫(yī)療幫助。

對于輕度的眼肌痙攣，以下自我恢復方法可能有所幫助：

1. **眼部休息**：每隔一段時間就要讓眼睛休息一下，避免長時間盯著電腦屏幕或手機屏幕。

2. **熱敷**：可以用溫熱的濕毛巾敷在眼睛上，有助于緩解肌肉緊張。

3. **調整生活習慣**：保證充足的睡眠，減少咖啡因的攝入，避免過度疲勞。

如果自我恢復方法無效，或者眼肌痙攣嚴重影響生活質量，就需要去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，醫(yī)生可能會開處方藥，或者用其他方法治療。

下眼瞼神經跳動和眼肌痙攣雖然令人不適，但通常可以通過調整生活習慣和自我恢復方法來緩解，如果癥狀持續(xù)不減或者加重，就需要及時尋求醫(yī)療幫助。

請注意，以上提供的信息不能替代專業(yè)醫(yī)療建議，如有需要，應咨詢醫(yī)生或其他合格的醫(yī)療提供者。