在面臨親人或朋友需要陪床照顧的時候，我們除了提供心理支持，還需要關注自身的身體健康，以確保我們能有足夠的精力去應對陪床期間的壓力，以下是一些在陪床前應做的身體護理措施。

優質的睡眠有助于身體的恢復和精力的儲備，在陪床前，盡量保持規律的睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜，若無法獲得足夠的睡眠，也可適當進行午休，以緩解疲勞。

注意飲食的均衡營養，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，避免過度攝取咖啡因和糖分，以免影響睡眠質量，增加蔬果的攝入，保持水分充足，都有助于保持身體健康。

適當的運動可以增強身體素質，提高免疫力，也有助于緩解壓力，在陪床前，可進行一些輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，以保持身心的放松和活力。

身體和心理的健康是相互關聯的，在陪床前，除了注意身體護理，也需要關注心理健康，可以通過冥想、呼吸練習等方式來緩解焦慮和壓力，保持積極的心態。

陪床前的身體護理不僅是對自己的關愛，也是為了能更好地照顧他人，保持充足的睡眠，均衡飲食，適當的運動和關注心理健康，都是陪床前身體護理的重要環節，也要記住，面對壓力時，尋求親朋好友的支持，或專業心理咨詢的幫助，都是非常重要的，在關注他人的同時，別忘了照顧好自己。