當雨淋濕了身體，我們首先需要關注的是身體的溫度和健康狀況，以下是一些護理建議：

1. **迅速找到避雨處**：當被雨淋濕時，首要任務是盡快找到避雨的地方，避免繼續暴露在雨中，以防感冒或其他健康問題。

2. **更換干衣物**：盡快更換干衣物，保持身體干燥，濕衣物會迅速降低身體溫度，增加感冒的風險。

3. **洗熱水澡**：如果條件允許，洗個熱水澡可以幫助恢復體溫，促進血液循環，同時清潔皮膚。

4. **喝熱水**：喝一些熱水可以幫助驅寒，提高體內溫度，同時補充身體水分。

5. **保持室內溫暖**：回到室內后，確保室內溫度適中，避免過低的溫度導致身體受寒。

6. **觀察身體狀況**：注意觀察自己是否有感冒的跡象，如打噴嚏、流鼻涕等，如有不適，及時采取措施或就醫。

如果雨淋濕透了衣物，不僅需要更換衣物，還需要注意以下措施：

1. **迅速烘干衣物**：如果有條件，盡快烘干衣物，以便再次穿著，可以使用烘干機、吹風機等工具。

2. **避免穿著濕鞋**：如果鞋子也濕透了，盡量更換干鞋，避免長時間穿著濕鞋導致腳部皮膚問題。

3. **防止摩擦**：濕透的衣物可能會增加皮膚摩擦，導致皮膚磨損或不適，在更換衣物時，注意檢查皮膚狀況，如有磨損及時處理。

4. **保持身體溫暖**：除了更換干衣物，還可以通過喝熱飲、使用熱水袋等方式保持身體溫暖，預防感冒。

5. **增強免疫力**：適當補充維生素C等營養物質，增強身體免疫力，降低感冒的風險。

雨淋濕了身體后，關鍵是要迅速采取措施保持身體干燥和溫暖，防止因濕度和溫度下降導致的健康問題，注意觀察自己的身體狀況，及時應對可能出現的感冒癥狀，在日常生活中，我們也可以提前關注天氣預報，做好防范措施，減少雨淋濕身的情況發生，在雨季或者多雨地區生活的人們更應提高警惕，常備干衣物和雨具，以便應對突如其來的雨天。