生完孩子后，新媽媽的身體經歷了巨大的變化，子宮需要逐漸恢復到孕前大小，惡露需要排出，傷口需要愈合，同時還要適應新的角色和生活節奏，產后的身體恢復和護理至關重要。

1. 傷口護理：無論是順產還是剖腹產，都會有傷口需要愈合，要保持傷口清潔干燥，避免感染，醫生可能會開具藥物或建議使用一些傷口護理用品，要按照醫囑正確使用。

2. 惡露排出：產后會有惡露排出，這是子宮恢復的正常過程，要使用合適的衛生用品，保持清潔，避免感染。

3. 子宮恢復：產后子宮需要逐漸恢復到孕前大小，可以通過按摩子宮、做適當的產后運動來幫助子宮恢復。

4. 乳腺護理：產后乳腺會開始分泌乳汁，要注意保持乳腺通暢，避免乳腺炎等問題，可以學習正確的哺乳姿勢和擠奶方法，保持乳腺健康。

5. 情緒調整：產后容易出現情緒波動、焦慮、抑郁等問題，要關注自己的情緒變化，及時尋求家人和醫生的幫助，進行心理調適。

6. 飲食調整：產后要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于身體恢復和乳汁分泌。

7. 休息與睡眠：產后要保證充足的休息和睡眠，有助于身體恢復和乳汁分泌，可以請家人幫忙照顧寶寶，讓自己有時間休息。

適當的運動有助于產后身體恢復，可以選擇散步、瑜伽等輕度運動，根據身體狀況逐漸增加運動量，要避免劇烈運動和長時間站立，以免對身體造成負擔。

產后要進行定期的身體檢查，確保身體恢復良好，醫生會檢查傷口愈合情況、子宮恢復情況、乳腺健康狀況等，并給出相應的建議和治療方案。

現在有很多關于產后身體護理的視頻教程，可以搜索相關資源進行學習，這些視頻教程通常會詳細介紹傷口護理、惡露排出、子宮恢復、乳腺護理等方面的知識和技巧，對于新媽媽來說非常有幫助。

生完孩子后的身體恢復和護理是一個循序漸進的過程，需要耐心和細心，新媽媽要關注自己的身體變化，按照醫生和專業人士的建議進行護理和恢復，保持積極的心態和良好的生活習慣，相信很快就能恢復到最佳狀態。