在我們的日常生活中，身體護理是一項至關重要的任務，它涉及到保持身體健康，預防疾病，以及維持良好的身心狀態，身體護理不僅包括外部的清潔和保濕，更包括內部的健康維護，在這個過程中，一些必要的檢查是幫助我們了解身體狀況，及時發現問題的重要途徑。

身體護理的必須做事項：

合理的飲食是身體護理的基礎，我們應該吃富含蛋白質、礦物質、維生素和膳食纖維的食物，同時要保證足夠的水分攝入。

規律的運動也是必不可少的，運動可以幫助我們保持體形，增強免疫力，提高心肺功能，緩解壓力等，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

充足的睡眠是身體恢復和修復的關鍵，成年人一般需要每天7到9小時的睡眠，充足的睡眠可以提高我們的注意力，記憶力，情緒穩定性等。

避免有害的生活習慣也是身體護理的重要部分，這包括戒煙、限酒、避免過度使用電子產品等。

身體護理必須做的檢查：

1. 定期體檢：每年至少進行一次全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能等各項指標的檢查，這可以幫助我們及時發現身體的異常情況。

2. 乳腺檢查：對于女性來說，乳腺檢查是預防乳腺癌的重要手段，40歲以上的女性應每年進行乳腺X線攝影檢查。

3. 宮頸涂片檢查：這也是女性重要的檢查之一，可以幫助發現宮頸癌的早期病變。

4. 前列腺檢查：男性應該定期進行前列腺檢查，以預防前列腺癌。

5. 骨密度檢查：尤其是更年期的女性和老年人，應該定期進行骨密度檢查，以預防骨質疏松癥。

身體護理是一項系統的工程，需要我們從飲食、運動、睡眠等多個方面進行綜合的調理，定期的身體檢查也是必不可少的，它可以幫助我們及時發現并處理身體的健康問題。