也稱為發熱，是身體對抗疾病的一種自然反應，當身體溫度升高時，表示我們正在與病毒或細菌作斗爭，雖然發燒可能讓人感到不適，但是適當的護理可以幫助我們更快地恢復健康，下面是一些關于如何在發燒時照顧自己的建議。

一、保持充足的水分

發燒時，身體會通過出汗來降低體溫，這可能會導致脫水，保持充足的水分非常重要，嘗試每隔一段時間喝一些溫水或清湯，也可以吃一些含水量高的水果，如西瓜或葡萄柚。

二、適當的休息

發燒時，身體需要更多的能量來對抗疾病，適當的休息是非常重要的，盡量避免過度勞累，給自己充足的休息時間，如果可能的話，可以在床上躺下來休息，或者坐在舒適的椅子上放松。

三、合理的飲食

雖然發燒時可能沒有食欲，但是保持合理的飲食對于身體的恢復非常重要，盡量選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條或蒸蛋等，避免油膩、辛辣或刺激性的食物，以免加重身體的不適。

四、適當的藥物治療

如果發燒較高（一般超過38.5°C），可能需要適當的藥物治療來降低體溫，常見的退燒藥物包括對乙酰氨基酚（撲熱息痛）或布洛芬等，但是請務必按照醫生的建議或說明書上的指示來服用藥物。

五、觀察癥狀變化

發燒時，密切觀察自己的癥狀變化是非常重要的，如果癥狀持續惡化或出現新的癥狀，如持續的頭痛、嘔吐、皮疹等，應立即尋求醫療幫助。

六、保持室內通風

保持室內空氣流通可以幫助降低身體的溫度，并減少病菌在空氣中的傳播，打開窗戶或使用空氣凈化器可以幫助改善室內空氣質量。

七、使用冷敷或溫水浴

如果感到不適，可以嘗試使用冷敷或溫水浴來降低體溫，用濕毛巾敷在額頭上或用溫水擦拭身體可以幫助降低體溫并緩解不適，但是請避免使用過冷或過熱的水，以免對身體造成刺激。

八、避免與他人密切接觸

發燒時，盡量避免與他人密切接觸，以免傳播疾病，如果需要與他人接觸，請務必戴上口罩并保持良好的手部衛生。