也稱為酒后醉，是因為大量飲酒導致的身體和精神上的不適，宿醉的癥狀包括頭痛、惡心、口渴、疲勞等，這些癥狀可能會持續數小時甚至一整天，宿醉不僅會影響個人的日常生活和工作效率，而且長期酗酒還會對身體健康造成嚴重的危害，了解如何護理身體以及如何讓身體更好地恢復是非常重要的。

一、保持充足的水分

酒精是一種利尿劑，會導致身體脫水，因此宿醉時保持充足的水分非常重要，喝大量的水、果汁或運動飲料可以幫助補充身體所需的水分和電解質，加速身體的新陳代謝，有助于身體更快地恢復。

二、適當的飲食

宿醉時，胃可能會感到不適，但是適當的飲食可以幫助恢復身體，建議選擇易于消化的清淡食物，如面包、米飯、雞肉、魚肉、蔬菜和水果等，避免過于油膩和辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

三、休息和睡眠

宿醉時，身體需要充分的休息和睡眠來恢復，建議在家休息一天，避免過度勞累和劇烈運動，睡眠時，可以選擇舒適的睡眠環境和姿勢，幫助身體更好地放松和恢復。

四、適當的運動

適當的運動可以促進身體的血液循環和新陳代謝，有助于身體更快地恢復，建議選擇輕度的運動方式，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動對身體造成負擔。

五、避免再次飲酒

宿醉時身體已經處于疲憊狀態，再次飲酒會對身體造成更大的傷害，建議在身體恢復之前避免再次飲酒。

六、藥物治療

在嚴重的情況下，可以考慮使用藥物治療來緩解宿醉的癥狀，可以使用非處方藥來緩解頭痛和惡心等癥狀，在使用藥物治療之前，最好咨詢醫生的建議。