懷孕初期，合理的飲食對胎兒的發育至關重要，孕婦應保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物和優質蛋白質來源如瘦肉、魚、禽蛋、奶制品和豆類，要盡量避免食用油炸、燒烤和高糖食品。

適量的運動可以幫助孕婦保持健康的體重，增強身體免疫力，緩解孕期不適，并有助于分娩，孕婦可以選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，但在進行任何運動之前，都應咨詢醫生的意見。

孕婦應保證每天有足夠的睡眠時間，以支持胎兒的發育和自身的健康，良好的睡眠有助于緩解疲勞，增強免疫力，減少孕期并發癥的風險，孕婦可以通過保持規律的作息、創造舒適的睡眠環境和進行放松活動來改善睡眠質量。

孕婦應避免接觸有害物質，如二手煙、酒精和毒品，這些物質可能對胎兒造成嚴重的傷害，甚至導致流產或胎兒畸形，孕婦還應避免長時間暴露在有害環境中，如輻射和高噪音環境。

定期產檢是確保母嬰健康的關鍵，通過產檢，醫生可以及時了解孕婦的身體狀況和胎兒的發育情況，發現并處理潛在的問題，孕婦應按照醫生的建議進行產檢，并保持良好的醫患溝通。

懷孕期間，孕婦可能會經歷一些情緒波動和壓力，為了保持良好的心理健康，孕婦可以嘗試進行深呼吸、冥想和放松練習，與家人和朋友分享自己的感受，尋求他們的支持和理解也是非常重要的，參加孕婦課程或加入孕婦支持團體也可以幫助孕婦獲得更多的信息和支持。

懷孕初期的身體護理需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、避免接觸有害物質、定期產檢和心理調適等方面，通過科學合理的護理，孕婦可以為自己和胎兒創造一個健康的成長環境。