作為護理骨干，工作的特殊性使得我們必須要有足夠的體力和精力去面對，合理的飲食和營養均衡是保養身體的基礎，我們應該注重食物的多樣性，適當攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等各種營養素，要避免過度攝取糖分和油脂，以防止肥胖和相關疾病的發生。

規律的作息和充足的睡眠對于身體的健康至關重要，我們應該盡量保持每天固定的作息時間，使身體的生物鐘得以穩定，要保證每晚7-8小時的高質量睡眠，以便身體有足夠的時間進行修復和再生。

適當的運動可以幫助我們保持身體健康和活力，作為護理骨干，我們可以選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周進行3-5次，每次30-60分鐘，運動不僅可以提高我們的身體素質，還可以幫助我們緩解工作壓力，提高心情。

定期體檢是預防疾病的有效手段，我們應該每年至少進行一次全面的身體檢查，包括血常規、尿常規、心電圖、B超等項目，通過體檢，我們可以及時了解自己的身體狀況，發現潛在的健康問題，并采取相應的措施進行干預和治療。

作為護理骨干，我們不僅要關注身體健康，還要注重心理健康，在面對工作壓力和挫折時，我們要學會進行自我心理調適，保持平和的心態，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式來放松身心，緩解壓力，要培養積極的生活態度，保持樂觀向上的心態。

在工作中，我們要經常接觸各種病人和病原體，因此要注意做好個人防護工作，要嚴格遵守手衛生規范，勤洗手、戴口罩、穿隔離衣等，要定期接種相關疫苗，提高自己的免疫力，減少感染的風險。

除了工作之外，我們還要注重培養自己的興趣愛好和豐富自己的生活，可以選擇閱讀、旅行、繪畫等方式來充實自己的業余生活，這樣不僅可以增加生活的樂趣和多樣性，還可以幫助我們緩解工作壓力和疲勞。

總之作為護理骨干我們要時刻關注自己的身體狀況和心理狀態采取科學合理的保養措施來保持身心健康和活力，只有這樣我們才能更好地為病人服務為醫療事業做出更大的貢獻。