作為司機，長時間的駕駛往往會導致身體疲勞，因此，合理的飲食對司機來說至關重要，要保證每天攝入足夠的熱量和營養，早餐尤為重要，可以選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等營養豐富的食物，飲食中應多攝入富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等，這些食物有助于保護眼睛，緩解眼部疲勞，多喝水有助于保持身體水分平衡，減少疲勞感。

長時間的駕駛容易導致肌肉僵硬和疲勞，因此，司機應適當進行運動，在停車休息時，可以進行簡單的伸展運動，如轉腰、伸腿、擴胸等，這些運動可以緩解肌肉緊張，促進血液循環，定期進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體素質，增強抵抗力。

良好的作息習慣對司機身體健康至關重要，保證充足的睡眠時間，有助于消除疲勞，恢復體力，合理安排工作和休息時間，避免連續長時間駕駛，在行車過程中，如出現疲勞癥狀，應及時停車休息，確保行車安全。

長時間注視前方容易導致眼睛疲勞和干澀，司機應定期做眼部保健操，如閉眼深呼吸、上下左右眼球轉動等，保持車內空氣流通，避免空調直吹眼睛，如有需要，可使用人工淚液緩解眼部不適。

作為司機，關注身體健康不僅是對自己負責，也是對乘客和道路安全負責，通過合理飲食、適當運動、保持良好作息和注意眼部保健等方法，可以有效緩解駕駛疲勞，保持身體健康，建議司機定期接受身體檢查，及時發現并處理潛在的健康問題。