1. **沐浴露/香皂**：清潔皮膚的基本工具，根據個人膚質和喜好選擇。

2. **身體磨砂膏**：去除死皮細胞，使皮膚更加光滑。

3. **身體乳液/身體油**：保濕滋潤皮膚，防止干燥和裂紋。

4. **身體精華**：針對特定皮膚問題，如緊致、美白等。

5. **按摩工具**：如按摩刷、海綿等，幫助提高血液循環和淋巴排毒。

6. **浴鹽/泡澡劑**：放松身心，舒緩疲勞。

7. **浴巾/浴袍**：保持身體干爽，防止感冒。

1. **清潔**：使用沐浴露或香皂徹底清潔全身，注意水溫適中，避免過度搓洗。

2. **去角質**：涂抹身體磨砂膏，輕輕按摩全身，特別是肘部、膝蓋等粗糙部位，然后用清水洗凈。

3. **滋養**：涂抹身體乳液或身體油，輕輕按摩直至吸收，可根據需要涂抹身體精華。

4. **按摩**：使用按摩工具進行全身按摩，從下往上、從內往外進行，以促進血液循環和淋巴排毒。

5. **泡澡**：在浴缸中加入適量浴鹽或泡澡劑，泡澡15-20分鐘，放松身心。

6. **擦干**：用浴巾輕輕擦干身體，避免用力擦拭。

7. **保暖**：穿上浴袍或保暖衣物，避免著涼。

1. 根據個人膚質選擇合適的護理產品。

2. 避免過度去角質，以免損傷皮膚屏障。

3. 泡澡時水溫不宜過高，時間不宜過長，以免皮膚過度干燥。

4. 護理后注意保持身體溫暖，避免著涼感冒。