孩子們正在發育期，營養需求量大，因此，合理的飲食至關重要，家長應確保孩子攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，早餐是一天中最重要的一餐，一定要營養豐富，鼓勵孩子多吃水果、蔬菜，以補充各種維生素和礦物質，避免過量攝入糖分和高鹽食品，這些食品可能會導致肥胖、高血壓等健康問題。

規律的作息和良好的睡眠習慣對孩子的身體健康至關重要，學齡前兒童每天需要10-13小時的睡眠，包括晚上的和午間的，家長應設定一個合理的作息時間表，并盡量讓孩子遵守，充足的睡眠有助于孩子的身體發育，也能增強他們的免疫力。

在家期間，家長應鼓勵孩子進行適度的體育鍛煉，這不僅可以消耗孩子過剩的能量，還能幫助他們增強體質和提高免疫力，可以選擇一些適合孩子的室內運動，如瑜伽、舞蹈、體操等，也可以安排一些戶外活動，如散步、騎自行車等，讓孩子呼吸新鮮空氣。

家長應教導孩子養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，不隨便摸臉，不隨地吐痰等，這些簡單的衛生習慣可以有效地減少細菌和病毒的傳播，保護孩子的身體健康。

除了身體健康，孩子的心理健康同樣重要，家長應多陪伴孩子，與他們交流，了解他們的想法和感受，鼓勵孩子表達情緒，培養他們的情緒管理能力，可以通過閱讀、繪畫、音樂等方式豐富孩子的精神生活，提升他們的心理免疫力。

小孩在家的身體護理和健康管理需要家長的細心關注和積極引導，通過合理的飲食、規律的作息、適度的運動、良好的衛生習慣和健康的心理狀態等多方面的綜合調理，我們可以幫助孩子們在家期間保持身心健康快樂成長。