經(jīng)常飲酒會對身體造成多方面的影響，包括但不限于肝臟、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，長期飲酒可能會導(dǎo)致脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病，對于經(jīng)常飲酒的人來說，合理的身體護(hù)理至關(guān)重要。

1. 飲酒前：在飲酒前吃一些高蛋白或高脂肪的食物，如牛奶、酸奶、肉類等，可以減緩酒精的吸收速度，減輕醉酒程度。

2. 飲酒中：在飲酒過程中，可以適量喝水，以加速酒精從尿液中排出，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減輕酒精對身體的損害。

3. 飲酒后：飲酒后可以喝一些蜂蜜水、果汁或牛奶，有助于緩解頭痛和惡心，飲食要清淡易消化，避免油膩食物加重肝臟負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常喝酒的人應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，以提高身體素質(zhì)和免疫力，保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復(fù)和減輕酒精對身體的損害。

1. 心理調(diào)適：經(jīng)常喝酒的人容易出現(xiàn)情緒波動、焦慮等問題，建議尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)一些心理調(diào)適方法，如深呼吸、冥想等。

2. 戒酒：對于已經(jīng)出現(xiàn)酒精依賴癥狀的人來說，戒酒是最好的選擇，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定個性化的戒酒計劃，并通過藥物治療和心理治療等方法逐步戒除酒癮。

經(jīng)常喝酒的人應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，包括肝功能、胃腸道功能、心血管功能等方面的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)或癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療，遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，積極調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以促進(jìn)身體的康復(fù)和健康。