立秋，是農歷二十四節氣中的第十三個節氣，標志著孟秋時節的正式開始，盡管暑氣一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，在這個夏秋交替的時節，我們應該如何護理身體，保持健康呢？

一、調整飲食，潤肺防燥

立秋后，空氣逐漸干燥，人體肺臟易受損，此時，應多喝水，多吃梨、葡萄、百合、銀耳等潤肺食物，以防秋燥傷肺，要減少辛辣食物的攝入，如生姜、辣椒等，以免加重身體燥熱。

二、增減衣物，適應溫差

立秋時節，早晚溫差逐漸增大，我們要根據天氣變化及時增減衣物，以防感冒，早晚出門時，可攜帶一件薄外套，以備不時之需。

三、適度鍛煉，增強體質

秋季是鍛煉的好時節，適度的鍛煉可以增強心肺功能，提高身體免疫力，建議選擇散步、慢跑、太極拳等輕松平緩的運動方式，避免劇烈運動導致大量出汗，耗損身體陽氣。

四、保持良好作息，養精蓄銳

立秋后，應調整作息時間，早睡早起，以順應陽氣的收斂，保持良好的作息習慣有助于養精蓄銳，為即將到來的冬季儲備能量。

五、調節情緒，愉悅心情

秋季氣候多變，易影響人的情緒，我們應保持心情愉悅，避免憂郁、煩躁等不良情緒對身體造成負面影響，可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式調節情緒，保持心情愉悅。

立秋時節，我們要從飲食、穿著、運動、作息和情緒五個方面入手，全面呵護身體健康，只有這樣，我們才能在這個夏秋交替的季節里，保持身體健康，迎接美好的秋天。