皮膚是我們人體最大的器官，也是最為重要的“道防線”。炎熱的、潮濕的、陽光的、熱情的……夏天，既給我帶來了生活的精彩，不經意間也給我們的肌膚造成了一定的負擔，稍不留神，一些皮膚問題可能就會悄悄找上門來。那么夏季護膚應該注意什么？遇到的一些突發情況，需要如何應對？下面進入嚴謹的課堂教學時間，讓我來給大家支支招。

夏季皮膚的生理特點

夏季護膚必修課

01

潔面、沐浴及日常護膚

建議大家使用中性的氨基酸類潔面、沐浴產品，即使您是傳說中的“油豆皮”炎熱的夏日也不建議您使用皂基類潔面產品，避免使局部皮膚堿性化，破壞生物屏障而加重痘痘等皮膚問題。此外要減少使用酸類產品過度剝脫角質，“鮮嫩”的背后可能隱藏著敏感肌和被曬傷等潛在風險。潔面、沐浴后護膚以清爽為宜，簡單補水，或者加少量乳液即可，避免油脂過度，增加皮膚負擔。

02

科學防曬要堅持

說到防曬，反應一定不要是防曬霜。遮陽傘，皮膚衣，帽子都是您的更優選擇。如果它們確實“不適合您”……，那咱也應該學會選擇合適的防曬產品。簡單的概括下，室內靠落地窗的“天選勞動者”們請選擇SPF30以下的。長時間戶外運動，海邊游玩的朋友要根據光照強度和時長選擇相應的SPF及PA指數；需要倍加注意的時，及時補充！！！特別是出汗較多，涉水運動時，2-3小時補充1次，是個比較推崇的時段。做好防曬是遠離各種色斑的必要前提。

03

中醫養生很重要

皮膚，歸根到底還是人體的一部分，只有臟腑功能正常，氣血運行調和，才能有健康靚麗的肌膚。從中醫的認識來看正如《素問·四氣調神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實……人在氣交之中，故亦應之。”簡單說就是要順應自然規律。情志方面：神平氣和，“心靜”自然涼。作息方面：晚睡早起，順應日出月落。飲食方面：飲食宜清淡，食材要新鮮，不宜肥甘厚味，切記貪涼。運動方面：夏季濕氣較著，一定要有適當運動，祛濕無妙法，無非發汗、利小便，初晨和傍晚是不錯的時段，但切忌暴汗損傷陰陽。

夏季急救課

01

曬傷了怎么辦

所謂曬傷，主要是指光毒性和光超敏兩方面問題。遇到曬傷后的灼痛及瘙癢，我們要時間給予物理降溫，冰袋、冰水、（冰棍？好吧，也可以）都是不錯的選擇。如果有能力，請認識以下三種中藥，馬齒莧，野菊花，蒲公英，曬傷后用以上三種藥物煮水（10min即可）-冷藏-冷敷，會有更好的治療效果。

02

蚊蟲叮咬怎么破

夏季，總難免和蚊蟲打交道，蚊蟲叮咬后，可選用肥皂水等堿性溶液緩解其酸性毒液對皮膚的刺激癥狀，常用的重樓解毒酊、爐甘石洗劑也是不錯的選擇。如果出現嚴重的感染和過敏反應時，不要盲目處理，還是應該及時到醫院就診。

03

油頭，臭腳真要命

濕熱的環境，到處都是腐敗的味道，但自己和身體散發出這樣的味道您還能忍受么？當你出現持續油頭/頭屑如雪/反復頭皮長痘/腳臭/指縫變白/足部水皰的時候，特別是還伴隨著臭味的時候，往往提示您可能被真菌困擾了，除了糾正自己的生活、飲食習慣外，試試這個小方子：馬齒莧60g，苦參30g，蛇床子20g，黃柏30g，野菊花20g。以上藥物，水煮15分鐘后，晾涼，泡泡腳，洗洗頭，1周后讓我們一起吶喊：滾蛋吧，小真菌。

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院皮膚科主治醫師 胡博

內容來源：北京中醫藥大學東方醫院微信公眾號

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉