“北方有佳人，絕世而獨(dú)立。一顧傾人城，再顧傾人國”。哪個女人不愛美？誰不希望擁有“傾國傾城”的容貌呢？可惜歲月不饒人，都說“女人四十豆腐渣”，這話聽起來非常刺耳，但不得不說40歲的確是道坎，不善待自己，斷崖式的衰老就會來臨。歲月流逝，我們無法改變，但努力讓自己變得更顯年輕漂亮是完全有可能的。過了40歲，女人要保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常鍛煉，還要積極從飲食方面入手調(diào)整。除了吃好一日三餐外，還要舍得吃一些美味又滋補(bǔ)的零食，別舍不得。女人中年以后，適合吃什么零食呢？接下來要說的這5種美味的零食，這些零食不僅有利于管理體重，還能讓我們面若桃花喲！建議女人：40歲以后，無論貧富，5種零食要舍得吃，常吃氣色好。

種零食：鷹嘴豆

鷹嘴豆中富含蛋白質(zhì)、脂肪含量卻很低。鷹嘴豆中含有10多種氨基酸，人體必需的8種氨基酸全部都具備，且含量比燕麥還要高出2倍以上。除此以外，鷹嘴豆中還含有豐富的膳食纖維、鈣、鎂、鐵等微量元素和多種維生素。值得一提的是，鷹嘴豆中富含豐富的異黃酮物質(zhì)，這種營養(yǎng)成分對中年女性大有裨益，經(jīng)常適量食用氣色好，不顯老。鷹嘴豆還有很好的飽腹感，是控制體重的人群較為理想的食物。

鷹嘴豆的淀粉具有板栗的香味，所以怎么做都好吃。鷹嘴豆可以煮著吃、炒著吃，還可以做成豆沙或蜜餞等風(fēng)味小吃，但提醒您，無論如何制作鷹嘴豆，都需要經(jīng)過提前浸泡和烹飪才可以。

鷹嘴豆怎么做更有營養(yǎng)呢？

用蒸煮的方法烹飪鷹嘴豆可以鎖住豆子的營養(yǎng)，做法比油炸和烘烤的鷹嘴豆健康多了，入口綿軟香糯，有淡淡的板栗香味。我們還可以做成原味和五香兩種口味的，原味的只用到鷹嘴豆和水；五香味的也只是加入少許香辛料和鹽，再沒有其他了。自制鷹嘴豆零食，沒有亂七八糟的添加劑。吃起來有滋味卻不會很咸。中年以后的女人，無論貧富都要把它作為元?dú)饬闶场p脂沙拉伴侶或速食代餐都不用擔(dān)心攝入過量的卡路里，想吃出美麗又不想長肉的你可要囤上一些。

第二種零食：牛肉干

過了40歲以后，臉色蠟黃、沒精神沒力氣、手腳冰涼……這些煩惱從不缺席，這是為什么？怎么辦？

有類似的困惑，是因?yàn)槟绷藘蓸訓(xùn)|西。哪兩樣?xùn)|西呢？您缺的是氣，缺的是血。想要改變，除了多吃些紅棗、桂圓、桑葚這類零食以外，建議大家多吃牛肉！牛肉除了富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素等營養(yǎng)成分，因此女性朋友常吃一些牛肉，有很好的補(bǔ)益血?dú)狻⒃鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好處。

牛肉的做法有很多：燉牛肉、醬牛肉、水煮牛肉等等。俗話說：濃縮的都是精華。常吃些牛肉干，氣色不會差！

市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那都不是真材實(shí)料，女人別不懂！牛肉干肉質(zhì)緊實(shí)，口感地道，有嚼勁卻不柴，肉香濃郁且醇厚。比起其它零食，牛肉干相對要貴一些，中年以后，您別只知道節(jié)省了，不管有錢沒錢該吃就得吃，千萬別再心疼錢了。

第三種零食：小酥魚

補(bǔ)充蛋白質(zhì)還有助于合成膠原蛋白，女人別不懂。過了40歲以后，蛋白質(zhì)流失速度加快，如果不能夠及時補(bǔ)充的話，則會出現(xiàn)加速衰老的發(fā)生。此時通過食物合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)非常重要，別舍不得吃。除了在日常飲食中把雞蛋、牛奶，以及各種肉類和海鮮這些高蛋白質(zhì)的食物納入餐單中，魚干、魷魚絲這些海鮮類小零食也要納入咱們的零食庫中。

小黃魚是一種營養(yǎng)豐富的海魚，因?yàn)轶w形小所以更適合做成魚干來食用，它含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克小黃魚干中就含有54克蛋白質(zhì)。除此以外，小黃魚酥中還富含鈣等微量元素和有“腦黃金”之稱的DHA，這些營養(yǎng)元素都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，保持年輕態(tài)！

女人正餐吃得都比較少，臨近中午或晚上時很容易餓，經(jīng)常準(zhǔn)備一些可能隨吃隨取的小酥魚是好方法

自制小酥魚的方法不難，來看看是怎么做的吧？

把小黃魚去頭去內(nèi)臟，清洗干凈后控干水分，在魚的表面蘸上少許面粉，入鍋炸至酥脆，再蘸上自己喜歡的小料，越嚼越香，一點(diǎn)也不腥，骨酥刺爛，一嚼滿口酥，連魚骨都可以吃。

第四種零食：莓果

女人從小就愛吃零食，尤其是莓果這類酸酸甜甜的小零嘴。不開心的時候，吃上一顆莓果，嘴巴解饞了，壞情緒不知不覺就不見了；開心的時候，也吃上一顆莓果，越吃越開心！

水果千千萬，但為何莓果可以擁有如此美麗的顏色，讓百果在其面前都黯然失色呢？這主要得益于莓果中的花青素。莓果是已知花青素含量居前的水果，普通水果中的花青素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及莓類水果?；ㄇ嗨厥且环N廣泛存在于食物中的水溶性色素，花青素不僅能賦予莓果艷麗的顏色，還對女人十分友好。

莓果類水果包括哪些呢？

常見的莓果包括藍(lán)莓、草莓、樹莓、桑葚、覆盆子、醋栗、蔓越莓和沙棘等，它們的外觀顏色和味道各異。除了可以鮮食以外，還可以做成甜品來食用，是一種高顏值、高營養(yǎng)的零食，非常適合女人食用。

大部分莓果的賞味期都比較短，再加上比較嬌嫩，所以不耐儲存，也不可能一年四季都可以品嘗，這可怎么辦呢？

我教您一個好方法，我們可以趁著莓果正當(dāng)季的時候，把多種果子混合在一起速冷起來，冷凍保鮮的莓果還原性好，即可以保存更長時間，也不用擔(dān)心營養(yǎng)會流失。這樣囤莓果，一年四季都能吃到，用它制作奶昔、冰淇淋、小點(diǎn)心都特別好吃，一口入去滿滿的花青素，感覺自己都變美了呢。

第五種零食：黑芝麻餅

黑芝麻，很多朋友都喜歡吃。“芝麻開花節(jié)節(jié)高”的俗語耳熟能詳，但說起中年以后的女人為什么要常吃黑芝麻？未必人人說得清。別看黑芝麻黑乎乎的，它的營養(yǎng)價值卻很高。每百克黑芝麻中含有50毫克維生素E。黑芝麻還是一種典型的堿性食物，其富含鐵、鎂和鈣等多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅對頭發(fā)好，還能吃出好氣色。

我的表姐45歲了，不熟識她的人根本無法猜出她的年紀(jì)，大家都以為她只有30歲左右。與同齡人相比，她更顯年輕的訣竅就是堅(jiān)持每周吃幾次黑芝麻。

黑芝麻能做成很多好吃的：黑芝麻粥、芝麻饅頭、黑芝麻丸、黑芝麻糊等等，而表姐經(jīng)常吃的是一種用黑芝麻做成的小零食：黑芝麻餅。

黑芝麻餅的做法很簡單。來看看我是怎么做的吧！

把黑芝麻洗干凈并晾干，在其中拌入適量的雞蛋和蜂蜜，攪拌至芝麻很濕潤，沒有多余液體的狀態(tài)。烤盤上鋪好油紙，用圓形的模具做出薄芝麻餅坯?？鞠渖舷?60度，烤制15分鐘左右，具體時間要根據(jù)芝麻餅的厚度靈活掌握，中途可以觀察一下，不要烤糊。

自己做的黑芝麻餅不添加蔗糖，零反式脂肪酸、不添加香精、色素和防腐劑，我們吃著更放心。這種黑芝麻餅好吃不粘牙，特別酥脆，越嚼越香。

建議女人：40歲以后，無論貧富，5種零食要舍得吃，常吃氣色好?，F(xiàn)如今，“女人能頂半邊天”，這話一點(diǎn)兒也不夸張，尤其是結(jié)婚生子以后，女人們的責(zé)任就更大了，除了要努力工作，陪伴照顧家人，還要操持家務(wù)，忙忙碌碌中卻疏忽了自己。女人呀，長點(diǎn)心吧。過了40歲，更要對自己好一些，建議大家，遇見這5款零食要記得多囤一些，想吃就吃，養(yǎng)人又解饞，堅(jiān)持下來，面如桃花顯年輕，還能幫你省去化妝品，由內(nèi)而外的自然美才是誰也搶不走的美。

希望大家都能找到方法，趕走衰老，吃出美麗！您的每一個留言，和每一個點(diǎn)贊，都是我前進(jìn)的動力！以上是我分享給大家的5種美味又有營養(yǎng)的零食，喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友，我會持續(xù)分享適合女人吃的零食給大家，關(guān)注“會吃的荷包”享受美食不迷路！