11月14日下午，在中南民大體育館里，一支花樣跳繩隊伍正在進行著訓練。只見無數條繩子上下翻飛，來去無影，速度快到肉眼難以看清其運動軌跡；隊員們則一個個身輕如燕，如同武俠片里的“凌波微步”。他們自如地穿梭在揮舞的繩間，做出各種騰躍，翻滾的高難動作，花樣百出讓人看得十分過癮。

花樣跳繩是該校的特色運動項目之一，如今已經在國內玩出了圈。在去年的全國首屆大學生跳繩聯賽上,他們獲得一個團體第二名和一個個人第三名。在今年的線上分站賽上，他們更是拿到了兩個單項的集體名。與傳統的跳繩相比，花樣跳繩打破了局限性，融合進了街舞、技巧、武術等多種運動形式，是一項集健身性、娛樂性、觀賞性、比賽性于一體的運動項目。

“花樣跳繩就是指參與者通過各種方式跳過一根或多根繩子的運動。它在傳統跳繩單搖單擺的基礎上融合了舞蹈、體操，武術、街舞和雜技等多種運動及藝術形式，將速度與力量、難度與花樣結合，逐步發展成集健身、娛樂、競技、表演多種功能于一體的新興運動項目。”中南民族大學體育學院教師，民大跳繩隊主教練，中國跳繩隊教練孫貴龍告訴長江日報記者說，“花樣跳繩正受到越來越多的人的重視和喜愛，特別是在熱愛健身的年輕人群中非常受歡迎。”

中南民大有支跳繩“夢之隊”

跳繩可能是中國最普及的運動之一。只要讀過中小學，誰沒參加過跳繩的訓練或比賽呢？不過，把跳繩從游戲規范為一項真正具有競技屬性運動的是歐美人。總部設在加拿大的國際跳繩聯盟成立于1996年。它是當今最具權威性、結構最完整的世界性跳繩組織，由它組織的各類世界性的跳繩比賽，加強了各個國家和地區間的交流，推動著跳繩運動的不斷發展。

2007年前后，國家體育總局開始在全國推廣普及花樣跳繩項目。2010年，當時還在沈陽體院讀書的孫貴龍跟隨老師參加了國家體總的培訓，就此與花樣跳繩結緣。2016年，孫貴龍來到中南民大任教，并將這個項目帶到了武漢。

“花樣跳繩比賽分很多種。主要有計數賽、花樣賽和表演賽三大類。中國選手一直在計數賽上擁有絕對優勢。2019年我們去挪威參加WJR世界杯時，廣東的一個中學生在3分鐘單搖項目中，以570.5次的成績獲得冠軍，并刷新了世界紀錄。”孫貴龍說，“歐美還有日本等國家在花樣賽上占據著統治地位。但2019年那次，我們代表中國出戰，在不限年齡組四人交互繩花樣項目中奪下一枚銅牌，創下了中國隊在該項目上的最好成績。”

他介紹說，中南民族大學跳繩隊成立于2016年9月，現擁有中國跳繩國家隊教練員1名，國際級裁判員1名，在訓隊員15名。曾先后在世界跳繩錦標賽、跳繩世界杯、國際跳繩公開賽等國際級比賽奪得2枚金牌，在全國跳繩錦標賽、全國跳繩公開賽、全國跳繩聯賽等全國性賽事奪得36枚金牌。有5人入選中國跳繩國家隊，多名隊員保研、考研至985、211院校。從2020年起，中南民大體育學院正式設立了跳繩專項。從之前的純競技類學校校隊向著培養專業教練員轉型。

零門檻運動，人人可參與

在孫貴龍看來，跳繩是一項極佳的運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。“有人把跳繩稱為‘有氧運動王中王’，能跟它媲美的可能只有游泳了。但跳繩的門檻更低，對場地無任何要求。游泳還得去游泳池。跳繩在家就能跳。裝備也十分簡單，只需一條繩、舒適衣服配穿休閑運動鞋便可。人人可參與。”他說。

在網絡上，搜索“花樣跳繩”，各種視頻和文章多如牛毛，看得人眼花繚亂。有條“搞笑”的視頻中，一位正在健身的美女，一邊玩著花樣跳繩，一邊念叨“瘦大腿，瘦小腿”。仿佛這樣用意念就能達到塑形的目的。意念自然不能減肥，但跳繩確實很好的燃脂效果。有研究證明，跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平。跳繩十分鐘的運動效果就相當于慢跑半小時。

近些年，來中南民大取經學習花式跳繩的人越來越多。中南民大也在全省和武漢市進行了各種形式的推廣工作。“像黃石中英文學校把花樣跳繩當成全校師生必練的項目。每周每月都有比賽。除了這種全校開展的形式，我們幫有的學校建立了花樣跳繩隊；幫有的學校是成立了花樣跳繩社團；還有學校把跳繩列入了體育課或者大課間。”孫貴龍說，“在武漢市我們去過的學校至少也有四五十家了。特別是前段時間‘雙減’政策剛出臺時，我們這里接待的中小學校長就有幾十人。”

此外，由于跳繩是湖北省體育中考項目。所以，每年一到中考前，就有不少人找到孫貴龍，請求給孩子們上節“跳繩速成課”。“規范的動作和正確的教學方法很重要。跳繩學起來不難，但要快速掌握還是有一些訣竅和技巧的。”

從躍動中獲得成就感

14日下午，中南民大花樣跳繩隊隊員們給長江日報記者充分展示了他們的技巧。從單人單搖速度，雙搖（躍起一次繩繞體兩圈），三搖，到兩人的混合花樣，三人的交互接力；從四人的交互花式再到十人的五角搖繩。一套套設計復雜，變化多端的動作看得人眼花繚亂。

熊金樹是中南民大體育學院大三的學生，也是校跳繩隊隊員。練習花樣跳繩兩年半，在近兩年的大學生跳繩聯賽（線上）中與隊友合作取得了多項好成績。“我是進大學后才開始接觸花樣跳繩的。完全是零基礎起步。可能是以前練過田徑，體能素質還行，所以學跳繩上手還比較快。我感覺這個項目學起來并不難。只要開始時把基本功打牢，后面那些看起來花哨的東西都不難。”他說。

熊金樹說，練習花樣跳繩最吸引自己的地方在于，“當你達到一定的水平后，通過看視頻自己學習，自己創編，先學會動作，然后再將所有的花樣組合成一套全新的動作，并在比賽中成功完成，那真的可以獲得莫大的成就感。這種成就感只有在自己付出很多，并通過了實踐后才會獲得”。

記者在現場也嘗試了幾個基本的花樣跳繩動作，發現有的動作看上去不難但要完成并不容易。對初學者來說，想要完成一次雙搖或三搖都非常困難。很顯然，要玩好花樣跳繩，對身體的協調能力有著較高的要求。對此，孫貴龍說：“我認為每一個運動項目都有一個循序漸進的過程。就像打籃球，不是說你一開始就要會扣籃或者投三分。那跳繩也一樣。選手們會玩各種炫酷的花樣和各種高難度的花樣，都是從這個最基礎的動作單搖單擺開始練習。等到掌握一定技巧，身體素質也達到了一定的水平，你可以逐漸增加難度，開始嘗試雙搖甚至是三搖了。花樣跳繩的難度提升有著無限的空間。所以這個不斷提升和突破自己的過程正是這項運動的魅力所在。”

（長江日報記者張琳 攝影：記者喻志勇）

【編輯：丁翾】

更多精彩內容，請在各大應用市場下載“大武漢”客戶端。